Tükenmişlik duygusu nedir ve nasıl başa çıkılır?

Tükenmişlik sendromu kişinin kariyerinden, yakın çevresi ile olan etkileşiminden aldığı keyfi ve başarı duygusunu minimuma indirgeyen ayrıca bireysel kimliğin kaybedildiğine inanılmasına sebep olan zihinsel ve fiziksel tükenme durumudur. Aynı zamanda bir iş hayatı stresi türüdür. Bunu duyguyla baş edebilmek için;

1- Aşırı yüklenmeye karşı duygularımızı kontrol altına almak gerekebilir. Ne hissettiğimizi belirlemeli, kendimize karşı kullandığımız negatif ifadeleri hayatımızdan çıkarmalıyız. Sadece iş hayatında edindiğimiz kimliğin dışına çıkarak farklı kimlikler edinmeli ve değerli olduğumuzu hissetmeliyiz.

2- Sizi çevrenize karşı olumlu hissettirecek bir hobi ya da beceri edinin. Kendinize 1 ay süre verin ve işinizle ilgili olmasa da süre sonunda hedefinize ulaşmış olmanın keyfini çıkarın.

3- Bazen işler kontrolünüzden çıkabilir. Patronunuz ya da yöneticiniz ile bu konuyu konuşabilirsiniz. Sizin sorumluluğunuz altında olmayan işleri listeleyin ve kontrol edebildiğiniz işlere odaklanın.